7 Makanan Untuk Kesehatan Ibu hamil

Makanan Untuk Kesehatan ibu hamil | Setelah posting 4 cara Cepat Hamil kali ini kami akan posting Artikel seputar Makanan Untuk Ibu hamil,silahkan disimak.
Untuk menjaga kesehatan dan perkembangan Ibu hami dan janin yang dikandungnya, memang sangat penting sekali untuk memberikan asupan gizi dan makanan yang dibutuhkan ,selain melakukan olah raga kecil seorang wanita yang sedang hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang terkesan sembrono bahkan yang bisa membahayakan dirinya dan kesehatan janin yang ada didalam kandungan, untuk itu berikut adalah makanan yang baik untuk kesehatan Ibu hamil yang harus anda ketahu,

1. Telur
   Telur mengandung sekitar 90 kalori dalam 1 butirnya, selain itu juga memilki kandungan 12 vitamin yang dibutuhkan oleh seorang ibu hamil, ada juga kandungan protein dan mineral serta kolin yang bisa membantu pertumbuhan otak bayi dalam kandungan , sehingga akan sangat baik jika seorang ibu hamil mengkonsumsi telur
2. Kacang-kacangan
   Selain mengandung banyak sekali protein juga mengandung kalsium yang sangat baik untuk menunjang perkembangan janin dalam kandungan , asam folat yang juga diberikan pada kacang-kacangan ini membuat kesuburan kandungan Seorang calon ibu lebih sehat
3. Ikan Salmon
   Selain rasanya yang sangat Gurih , ikan salmon ini mengandung omega 3 yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi dan pembentukan tulangnya karena juga mengandung kalsium dan protein yang sangat bagus, untuk itu ikan salmon sangat cocok diberikan kepada Ibu hamil.
4. Sayuran hijau
   Seorang ibu hamil akan membutuhkan asupan banyak nutrisi dan vitamin, untuk itu sayuran hijau seperti sawi, bayam sangat bagus bagi konsumsi ibu hamil
5. Popcorn dan biji-bijian
   Makanan seperti gandum yang mengandung serat juga dibutuhkan oleh seorang ibu hamil, untuk itu lebih bagusnya jika diberikan popcorn yang dari gandum sebagai camilan bagi ibu hamil
6. ·Ubi jalar dan umbi-umbian
   Mungkin makanan ini terkesan sebagai makanan orang zaman dahulu, namun jangan salah ternyata ubi jalar dan umbi-umbi yang lain sangat bagus bagi ibu hamil, terbukti mengandung karotenoid yang banyak vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh , selain itu seratnya juga bermanfaat bagi seorang ibu hamil.
7. Konsumsi daging tanpa lemak
   Mengkonsumsi daging pada ibu hamil sangat dianjurkan , namun pilihlah yang tanpa lemak karena dimaksudkan menghindari perpindahan bakteri pada daging berlemak pada janin yang dikandungan.