5 Makanan Berserat Tinggi Yang Baik bagi Tubuh

Makanan Berserat | Menjadi Sehat adalah impian dari setiap orang, berbagai carapun sudah banyak dilakukan, mulai dari olah raga, melakukan berbagai treatment dan sebagainya, mulai dari yang mengeluarkan biaya mahal hingga yang gratis dengan jalan alami, kesehatan juga bukan sekedar menjaga pola hidup sehat namun juga harus memperhatikan pola makan, sebagaimana yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan bahwa, untuk hidup sehat kita harus menjaga pola makan , dan dari pola makan tersebut ada makanan berserat yang harus kita penuhi karena sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Seharinya kita membutuhkan 25-40 gr serat, karena sehat ini menjaga sistem pencernaan agar tetap berfungsi sebagaimana mestinya, jika kita kekurangan serat maka yang terjadi adalah kita akan mengalami yang namanya penyakit wasir, sembelit, bahkan diabetes dan penyakit jantung yang berbahaya bisa menghinggapi diri kita jika kita kekurangan serat, nah jika anda ingin tau makanan apa saja yang mengandung serat tinggi dan sangat dibutuhkan oleh tubuh, berikut ulasanya :

1. Buah Alpukat
   Dalam setengah buah alpukat saja sudah memenuhi sekitar 6 gr serat yang dibutuhkan oleh tubuh , jadi kita setidaknya membutuhkan 2-3 buah alpukat untuk mencukupi kebutuhan akan serat yang tinggi, selain bisa untuk memenuhhi kebutuhan akan serat ,alpukat juga bisa untuk menghaluskan kulit jika dipakai sebagai masker dan rasanya juga sangat nikmat.
2. Gandum
   Ternyata gandum yang sebangsa biji-bijian ini mempunyai kandungan serat yang tinggi, bahan yang biasannya digunakan untuk membuat tepung ini mampu memncukupi kebutuhan serat bagi tubuh kita
3. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan juga banyak mengandung serat, apalagi jika dikonsumsi oleh seorang ibu hamil maka kandungan asam folat yang terdapat dalam kacang-kacangan ini sangat baik untuk pertumbuhan janin dalam kandungan
4. Buah-Buahan
   Pisang, Jeruk ,Apel dan buah-buahan yang lain sangat baiak untuk dikonsumsi demi mencukupi kebutuhan tubuh akan serat
5. Sayur-Sayuran
   Beragam sayuran terutama sayuran yang berwarna hijau sangat banyak sekali mengandung serat seperti bayam , kentang, labu, bunga kol dan lain sebagainya.

 Demikianlah Info seputar  5 Makanan Berserat Tinggi Yang Baik bagi Tubuh Anda Semoga mambantu dan bermanfaat.